안녕하세요178/93 아저씨몸매 30대초반입니다
원래 많이나가야78이였는데... 하... 사회생활하고 여친이랑 먹고 돌아다니다보니 살이 엄청쪄버렸네요
현재 이틀차고 식단이 이렇게먹어도 되나싶어서 여쭈어봄니다
아침: 토마토쥬스,계란3개
점심: 저염으로 일반식
저녁: 닭가슴살200g,토마토2개
저기에 브로콜리랑 양배추만 추가해서 허기를 달래보려합니다
운동은 제가 주야교대 근무라 주간때는 7시쯤 야간엔 오후12시쯤 운동합니다 로테이션은 헬스장에서 처음 15분 빨리걷기 / 웨이트 30분 / 뛰고 걷기 반복 40분
보충제는 리포6 먹으면서 운동중입니다 고카페인 약품이다보니 커피는 일절안먹습니다
술도 회사 여건상 일주일혹 이주에 한번씩은 마시는데 팁이있을까? 안주른안먹을수도없고...ㅠ ㅠ

ps.목표는 현재 93에서 3개월동안 78~80만드는게 목표입니다 빼야할 이유가있어서... ㅠ ㅠ