아보카도와 바나나는 둘 다 우리나라 과일이 아니지만
맛과 풍부한 영양으로 꾸준히 사랑받고 있습니다 ㅎㅎ
특히 아보카도는 대중화 된지 몇년 안됬지만 최근 몇년간 인기가 급상승 했지요~
몸에 좋은 아보카도와 바나나, 두가지 열매로 만드는 건강스무디~
빠르고 간편하게 든든한 아침을 마시세요^^
아보카도와 바나나는 둘 다 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 효과가있고,
아보카도는 당분 함량이 낮고 비타민과 필수지방산이 풍부하여 피부건강에 좋아요~
그리고 바나나가 변비예방에 효과가 있다는건 다들 아실거에요^^
아보카도와 바나나를, 거기다가 요거트 까지 함께 먹는다면 그야말로 다이어트를 위한 건강한 한잔이 되겠죠~?
재료(1잔 분량)
아보카도 작은것 1개, 바나나 큰것 1개, 플레인요거트 혹은 우유 종이컵 1컵, 꿀 한숟가락(취향껏 가감)
Point
-아보카도와 바나나의 양은 취향껏 조절하세요!
(아보카도가 좋으시면 아보카도 큰것+바나나 작은것을 쓰시고
바나나가 좋으시다면 아보카도 작은것+바나나 1.5~2개 정도 쓰세요^^)
-바나나는 장식용으로 조금 남겨두세요!
(굳이 장식을 하지 않으실거라면 다 갈아버리시면 되요!)
-요거트를 넣으시면 조금 상큼함이 더해지고, 우유를 넣으시면 고소한 스무디가 되어요
(취향껏 선택하세요!)
-요거트를 넣으면 걸쭉하고, 우유를 넣으면 덜 걸쭉해요
-여름에는 얼린 바나나를 사용하셔도 좋아요!!
오늘도 즐거운 일요일 되시고 즐감해주세요!!
영상은 아래에~