살을 빼실려며는...
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우선 식사 조절부터 하셔야 합니다..원래 먹던양에서 조금씩 양을 줄여 나갑니다..
초반부터 확 줄이며는 실패할 가능성이 많습니다..원래 먹던양에서 4/1씩 줄여나갑니다..
이것이 살빼는 단계의 기본적인것입니다...그리고 유산소 운동입니다..어떤사람은 뛰는게 낳다고 하는사람도 있습니다. 하지만 빠른걷는게 최고로 좋습니다..뛰게 되며는 유산소운동도 되겟지만 무산소 운동도 됩니다..그래서 저는 빨리걷는운동을 추천해주고 싶습니다..운동시간은 최소30분입니다..하지만 1시간이상은 하지마세여 몸에 무리가 갈수 있습니다...뱃살을 빼실려며는 유산소운동과 함께하세여...우선 빨리걷기6~8분정도 하시고 바로 윗몸일으키기 하세여..여기서 쉬지마시고 바로..남자분은 30회 여자분은 15회정도..더 할수 잇는분은 더 하셔도 괜찮습니다.이렇게 남자분은5세트 여자분은3세트 정도 하시면됩니다..
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