제가 하는 운동은.. 적절한지.. 좋은운동 방법좀
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해병의 꿈을 싣고..
매일 시간 대중 잡지는 않구요.
400M 트랙 10바퀴 넘게 뛰어요.
처음에 천천히 걸으면서 몸풀고 5바퀴 천천히 뛰고..
한바퀴 걸어주고.. 5바퀴 또 뛰고.
그리고..
매일매일 하는 것보다는 적당한 휴식을 취하면서 하는게 좋다고해서.
무리가 가지 않게 매일 스트레칭은 하구요.
이틀에 한번 윗몸일으키기 20번+비틀어서 10번씩 3번
팔굽혀펴기 25번씩 3번
철봉 10번씩 3번
대충 이정도 하는데요..
몸을 만들려고 운동하는게 아니라 골고루된 근육을 원해서 하는거거든요.
운동은 대체로 천천히 오래합니다.
빠르게하면 힘만 빠지더군요.
더 해야할 운동같은거 있으면 알려주세요..