이제 운동시작한지 얼마 안됫는데요... 보충제 질문인데 담백질 보충제 어떤게 좋은가요..상품명좀 알려주세요

그리고 만약 보충제 안먹고 기타 음식 닭가슴살이나 이런걸로 채울라면 하루에 얼마나 먹어야 되나요?

그리고 마지막..담백질보충제는 살안찌죠? 체중에 민감해서...