177cm , 87kg 입니다.

군 제대할때까지만 76kg으로 근육질은 아니더라도 크게 군살없이 괜찮은 몸이였습니다..만...

사회생활하면서 살이 디룩디룩 쪘습니다.

다른 곳보다 유난히 배가 많이 나왔구요...

야식을 주로 많이 먹는편으로 새벽2~3시에 라면+밥 도 신경쓰지않고 그냥 먹곤했었죠....

솔직히 살쪘다는 소리 한번 들어본적이 없어서 자만했나봐요...

사회생활 2년만에 배불뚝이 아저씨가 된 느낌?

주위에서 돼지라고 살 좀 빼라고 난리네요...

일단 제 기본 식습관이

아침 - 패스

점심 - 남들보다 조금 많이 먹는편

저녁 - 남들만큼 먹는 편

야식 - 김밥,떡뽁이,라면,햄버거,치킨,과일쥬스,과자 등 새벽 1~2시까지도 먹는편입니다.

   (맨날 먹는다는게 아니고 일주일에 5번정도 양은 적당히?)

야식이 양은 많지 않아도 이게 아마 제 배를 나오게 만든 주범이 아닐까 합니다...

앞으로 목표가

아침을 꼭 챙겨먹어 오후나 밤에 배가 안 고프게 할 생각이고

저녁때 가볍게 조깅부터 시작할까 합니다.

여기서 질문...

1. 하루 조깅 권장 시간은..? 1시간? 2시간?

2. 아침을 거르지 않기위해 닭가슴살을 먹을까 하는데

   솔직히 아침 챙겨먹기 무쟈게 빡셉니다.. 혼자 살면....

   일반적으로 근육 만드는 사람이 아침에 닭가슴살 먹는다 하는데

   살 빼기 위해서 그냥 아침 챙겨먹을려는 목적으로 닭가슴살 먹어도 되나요...?