안녕하세요 몸만들기 게시판에는 처음 글을 써보네요 ㅎ

제가 요즘 헬스클럽을 다니고 있는데 여섯시 이후로 밖에 운동을 가지 못합니다..

여섯시 이후에 저녁을 먹고 운동 가고 있습니다. 닭가슴살이랑 채소 등등

근데 주위에서 말하기를 운동후에 단백질 섭취를 해야 근육만드는데 도움이 된다고 들었습니다

하지만 여섯시 이후로는 물 말고는 먹지 않으려고 노력하는데 어찌해야 될까요

운동 후면 8시넘고 샤워와 집에 도착하면 아홉시 정도가 되는데 그 때 단백질 섭취를 해도 괜찮은건가요?