6시까지 공익에, 7시부턴 보통 스터디공부하러가서 밤에 들어오면 집에서 아령이나 바벨같은걸로 운동하고

푸쉬업이나 윗몸일으키기 레그 레이즈업같은걸하는데...

토욜하루가기엔...헬스장비 너무아깝고 해서 집에서 합니다

174  72~4킬로고, 제가 살뺀다고 하면 남들이 보기좋은데 왜빼 이럴정도로 옷입었을때는 적당한데

벗어보면 살집이 있거든요  뭐...폭식으로 인한  얼굴쪽이랑 복부쪽이 주로 살집이있는데

바벨과 아령 +푸쉬업,윗몸,레그레이즈업으로  적당한 운동법이 뭐가있을까요?  그냥 이름만 적어주셔도

제가 검색해서 하는법은 찾아볼꼐요^^; 그리고 제가 일하는곳에 무료로 헬스기구가있는데

많지는않고 좀 오래되긴했지만  기계가 좀있습니다.  1시간까지는 못해도,40~50분은 점심빨리먹고 할수있을거같은데

도움좀 주시면 고마워요~. 

아령,바벨은 2일에 한번씩하고 , 푸쉬업이랑 싯업은 거의 매일하는데 그냥 지쳐서 오면 안할때도 있고해서

체계적으로 하고싶어서요..  검색을해봐도 주로 헬스장가서 하는거라 지식얻기도 힘들고 그러네요.

그리고 바벨을 들었을때 10회 겨우 할수있는게 적당한가요? 20회까지 할수있는게 적당한가요?

무게가 1.5 ,2 이렇게 있어서 적당한 무게 찾기가 어렵네요.

특히 제가 헷갈리는게 글보니까 무조건 매일한다고 좋다는게 아닌데 어떤걸 어떻게 몇일에 한번씩 이걸모르니까...

*뭐 완전 몸짱 이런걸 원하는게 아니고, 가슴 어깨 팔 복근 쪽에  그냥 봤을때 괜찮네 할정도만 만들면좋아요.

읽어줘서 감사해요 ㅋ