안녕하세요

글은 처음 쓰는 거 같네요..

다름이 아니라 지금 헬스 두달 정도 (꾸준히 하지는 않고..) 했는데요.

어떻게 운동을 해야될지요..

오늘 체지방 검사를 했는데요

키는 174고요 몸무게가 71나왔어요 처음 헬스장 갔을때가 77정도였나...

적정 체중은 66.5라고 하네요.

BMI 인가 이거가 23.6 나오고

체지방률이 11.6 나오고

체지방량이 8.3 나오고

근육률은 84 나오고

근육량은 60 나오고요

운동에 대한 조언이라면서 꾸준히 유산소 운동하라네요..

저는 맨날 헬스장가면 하체는 안하고 유산소도 안하고 상체만 하는데요.

그니까 10분 워밍업으로 걷고 그 다음부터 운동을 합니다.

제가 딱 원하는 몸무게가 65인데요.

효과적으로 살빼는 방법이 뭐가 있을까요?

그리고 1주일 사이클을 어떻게 정해야할지... 잘 몰르겠어서요ㅠ

아 그리고 식단 조절은 안하고 아침 점심은 그냥 밥먹어요

그리고 저녁은 되도록이면 안먹구요.

뭐가 문제인지 좀 짚어주세요. 그리고 어떻게 운동을 해야하는지도요.

지금 졸려서 너무 두서없이 썼는데 대강 이해는 간다고 생각됩니다.

조언좀 부탁드려요.