전역을 하고 취직을 해서 음주가무에 빠지다보니... 

지하 헬스장에서 몸무게를 재봤는데 175cm  //  98kg까지 나가더군요

조금 충격을 먹고 다이어트를 시작해서 1주에 2키로정도씩 빼서 한달에 8키로 정도 감량은 했습니다

8키로 뺸뒤 쫌 사람도 만나구 술먹구 하다 보니 살이 찔 기미를보이더군요

(식이요법을 제외하고 운동은 꾸준히 하고 있습니다)

이제 밑의 방법으로 다이어트를 다시 시작하려 하는데 잘못된거나 더 좋은 방법이 있으면

고수분들의 댓글 부탁드립니다

다이어트를 할때는

식단

아침 : 닭가슴살 + 우유

 (영양불균형이 일어날거 같아 백반을 3일에 한번꼴로 먹음)

점심 : 닭가슴살 + 방울토마토한줌 + 사과 반쪽

저녁 : 닭가슴살

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운동(점심식전)

런닝머신40분

 웨이트20분

(저녁식사후)

10분순환운동

(버피테스트,팔굽혀펴기,제자리뛰기.런지 등등 세트로 있는것..)

궁극적인 목적은 살을 빼는것이구..

살이 쳐지지 않을 정도의 핏을 원하고 있는데..

제가 틀린게 있다면

조언부탁드립니다..