안녕하세요~~!!!

제가 현재 키가 165에 몸무게가 60키로인되요(남자입니다).. 키가 많이 작져 ㅡㅡ;;;

예전에는 키도 작았지만 뚱뚱하기도 했었답니다 ㅠㅠ

그래서 방학때 아침, 점심 1/2공기 먹고 저녁 안먹고 유산소 운동 2시간 씩 해서 1달만에 10키로를 뺐구요...

그 뒤로는 평생 안먹고 살수는 없기도 하고(근육을 키워야 요요안온다고 해서요)

몸무게도 원하는 만큼 빼서..

밥 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 (5시에 저녁먹은 후 6시에 운동시작)

20분 유산소

70분 웨이트

30분 유산소

샤워 후 집에 걸어갑니다 30분정도 보통 속도로..(무릎이 좋지 않아서..)

이렇게 1달 했습니다.

유산소는 이번 살 빼기 전에 몸무게 빼려고 너무 달렸더니 무릎연골연화증이 와서 자전거만 타고 있습니다. ㅡㅡ

이렇게 하니 처음에는 몸무기게 1~2키로 널뛰기를 했는데

이제 몸무게가 안정되고..보기에도 좋아 졌습니다.

이제 질문좀 할께요..

1. 아직 뱃살하구 옆구리살이 좀 남아 있어요.. 옷입으면 표시날정도는 아니지만

완전히 없애고 싶은데.. 어떤식으로 운동하는게 좋을까요?? 몸도 만들면서 살도 빼고 싶은데..

2. 위 1번 문제 때문에.. 다시 먹지 말고 유산소 웨이트 지금하는 것 처럼 하려고 생각중인데

밥 안먹고 웨이트하면 살이 잘찌는 체질로 바뀐다고 하던데.. 맞나요?

3. 위 2번 문제로 또 생각한게 그럼 밥안먹고 운동한뒤에 보충제 먹을까 하는데 좋은 방법일까요?

4. 이거는 항상 고민 하던건데요.. 제가 학생이다 보니 점심, 저녁은 밖에서 사먹습니다.

어떤 걸 사먹는게 좋을까요? 흔한메뉴들 있자나요.. 순두부찌게 제육덮밥.. 뭐 이런거 중에요

(아니면 다른 분들은 어떻게 식사 하시나요?? -> 학생이다 보니 돈이 많이 없습니다.)

5. 마지막으로 운동 하기 전에 저녁을 먹는게 좋은가요?... 운동하고나서 먹는게 좋은가요?

적다보니 질문이 많은거 같은데.. 부탁드리겠습니다 (__)