헬스한지 5개월되가는데요..

아직 계속 기구로 하고있거든요

벌크키우려면 중량을 계속 올려야 되는데

중량을 올려야 겠다라고 마음먹은지 이제 얼마 안됬습니다.

그래서 요즘엔 중량올리는데 중점을 두는데요..

5개월이나 했는데 아직 몸의 변화가거의 없어요.. 몸무게도 거의 늘지도 않고..

벌크는 살짝 커지는거같긴한데 사실 5개월이나 했는데 몸의 변화가 없어서 부끄럽습니다..

운동할때는 펌핑최대가 될때까지 하구요..진짜 근육 찢어질때까지 하거든요..더이상 못들을때까지..

근데 중량올리기 너무 힘드네요 무작정 올리는것도 안되고 그렇다고 무작정 무게들면

자세가 흐트러지니 운동이 안되고..중량올리는 노하우좀 알려주세요 ㅠㅠ

그리고 프리웨이트 안하고 기구로만 하거든요? 가슴 이두 삼두 등 하체 일케요..

기구로하면 운동효과가 없나요?왜 몸의 변화가 없을까요..ㅠㅠ