안녕하세요.

예전엔 부모님 아이디로 활동했었는데 이번에 제 아이디로 가입했어요ㅎㅎ

제가 운동하는법과 식단이 괜찮은건지 지적 부탁드려볼게요!

안녕하세요.

저는 올 해 22살인데, 사실 제가 중고등학교 다닐 때 유도랑 헬스를 했었어요.

그래서 남들이 볼 때 체격 좋다, 몸이 딴딴해 보인다고들 하는데ㅠㅠ

우선 제 키는 165cm, 몸무게 70kg 초반입니다.

그리고 체형은 그리 크지도 작지도 않아요.

사실 벗겨놓으면 살이... 옷 갈아입을때나 샤워할때보면 왜 운동 그만뒀을까.. 후회되더라구요...

이대론 안되겠다 생각해서 한달 전부터 다이어트를 시작했는데요.

제가 운동하는것과 식단이 잘 짜서 하는 지 알려주세요.

아니라면 이렇게 이렇게 해라라고 딱 써주세요.

참고로 제가 야간에 일 합니다... 오후7시~오전8시까지 약12시간~14시간 정도ㅠㅠ

본론 들어갈게요~

*운동방법

1. 월, 화, 수요일 운동

제가 오전8시에 일끝나고 집에 도착하면 약9시정도가 되는데요.

9시부터 30~40분정도 알람 맞춰두고 줄넘기를 계속합니다.

그리고 집에 들어가서 종아리에 알 어느정도 풀어주고 30분정도 후에 잠자리에 드는데요.

그게 약 10시반~11시정도이구 취침시간은 오후5시~5시반까지 약 6시간정도입니다.

2. 목, 금요일 운동

위와 같이 일끝나고 집 도착하면 약9시정도 됩니다.

준비운동하고 복근운동과 팔운동을 합니다.

복근운동 약2~3세트하고나면 시간이 15~20분정도지나고, 팔운동은 10분정도 걸리더라구요.

그리고 취침시간도 위와 같습니다.

*식단

오후5시정도 일어나서 밥반공기정도와 집반찬 조금 먹습니다.

그리고 새벽2시에 곤약(신용카드만한거 잘라서 드레싱과), 고구마 엄지손가락크기 2개, 귤2개

퇴근 후 아침에 집에 도착하자마자 운동복으로 갈아입고 공복으로 운동 시작합니다

(공복 운동이 더 효과 크다고 해서요)

이렇게 운동하고, 이렇게 먹습니다.

한달만에 약5kg은 빠졌는데요. 제가 제대로 하고 있는건지 너무 궁금합니다.

그리고 너무 배고픕니다...

야간 일하면서 운동하는거 자살행위라지만 꼭 살빼고 복근을 만들고 싶어요..

진심 담긴 답변 부탁드립니다, 운동 관련되신분들도 감사합니다.