안녕하세요~ 짱공형님들..ㅋ

저는 대구사는 26세 남아 입니다.

다름이 아니라, 전역후 3년만에 폭풍비만.. 무려 23kg 넘게 찌고 말았습니다.

현재 168 // 83 이구요..ㅠㅅㅠ

최근 자신감 완전 완전 상실된 상태입니다.

그래서, 이번에 전역 후 처음으로 운동을 다시 시작하려고 합니다.

체중 조절 기간으로 3개월 정도 생각하고 있습니다.

올 상반기 취업도 해야되서, 가급적 빠른 시일내에 감량할려고 하는데요.

마음만큼은 진짜 독하게 먹은 상태입니다.

그래서, 제가 여쭙고 싶은것은 'CLA' 입니다..

요놈 사용해도 괜찮을까요? 한달정도 사용해 보고 효과 좋으면 두 세달 복용할 생각입니다.

이거 먹고 유산소 운동 한시간 이상 하면 안먹고 하는 것보다 체중감량에 효과적인가요?

기본적으로 식이요법에 대한 말씀은 눈팅으로 이미 충분히 접수되어진 상태구요..

기초대사량 높이라고 근력운동도 병행하라 하셨는데..

현재, 밴치 40kg 10회 3세트 정도 가능하고, 푸쉬업 30회 3세트 정도 가능합니다.

네.. 완전 저질체력이구요..ㅠ

암튼, 어떤 근력운동을 병행하면 효과적인지 말씀 좀 해주세요..

그리고 순수 단백질 쉐이크도 같이 마셔도 체중감량에 지장없는지도 말씀 좀 해주세요.

부탁드립니다. 너무 두서없는 글이였지만,, 지금 너무 간절한 상태입니다.

꼭 답변 부탁드리겠습니다.

1. CLA 복용하면서 체중조절하면 효과가 더 큰지?

2. 유산소 운동과 병행 할 근력운동은 무엇인지? (제 체력에 맞춰서.. 세트 정해주시면 감사요 ㅠㅠ)

3. 순수단백질 쉐이크 먹어도 체중감량에 지장없는지?