안녕하세요. 반갑습니다.

다이어트 조언을 부탁드리려 이렇게 글을 올립니다.

선검색 후질문이란거 잘 알지만, 당분간 해외에서 근무를 하게 되었는데, 현지 인터넷 사정이 너무 열악하여.. 검색이 도저히 안되더라고요...  부디 너그러히 양해해 주시길 바랍니다.

저는 75년 생 남자이구요. 181.5cm / 120kg 정도입니다. 사무실 내근직이라서, 근무시간에는 거의 움직일 일이 없는 편이고요, 휴일도 없다고 보는 편이 맞아서;;; 그래서, 건강도 건강이지만, 좋아하는 사람과의 약속도 있고해서, 이번 파견기간에 살을 좀 빼보려하고 있습니다.

나름 식단을, 아침엔 아래 사진과 같이 채소와 토마토. 그리고 1/2 조각 식빵과 우유 한컵으로 해결하고 있고, 점심은 채소와 토마토로 버티고 있습니다. 저녁엔 주걱으로 얇게 뜬 쌀밥과 채식위주의 반찬 조금. 국을 먹고 있고, 아침부터 저녁까지 배고플 때 아몬드를 몇 알씩 먹고 있습니다. 저녁 먹은 후엔 체육관에가서 런닝머신으로 걷기 운동을 하고 있습니다. 5.0km/h ~ 5.3km/h의 속도로 약 10km 씩 걷고 있습니다. 운동을 안한지가 너무 오래되서 인지.. 이 정도 운동에도 하체에 살짝 부담감이 느껴집니다만, 자고 일어나면 괜찮은 정도이구요. 그 밖에 간식은 안하는데, 설탕/프림을 제외한 커피와 담배는 조금 자주 하는 편입니다. 아침저녁으로 종합 비타민약을 한 알씩 먹구 있구요.

이 정도가 제가 시작하고 있는 내용인데요.. 과연 다이어트에 도움이 될 지 잘 모르겠습니다. 미쳐 검색을 못하고 질문을 드려 죄송합니다만, 조언이나, 틀린점이 있다면 짚어 주시기를 부탁드립니다.

회원님들 모두 건강하시길 바라며...