지금 다이어트 목적으로 헬스를 다니고 있는데 제가 하고있는 운동법이 맞나 여쭤보고 싶습니다.

우선 스트레칭10분정도 하고 40-50분정도 웨이트를 하는데 3분할로 나눠서 하고 있습니다.

그리고 이어서 유산소로 런닝머신 40분간 하는데 잘하고 있는건가요?

제가 궁금한건 유산소 시간이랑 강도인데 어떤 분은 하지말라시는 분도 계시고 또 어떤분은  너무 힘들게 하면 유산소가 아니라 무산소운동이 되서 체지방 감량에 도움이 안된다고 하시는데 정확한 시간과 방법을 알고 싶습니다.

저는 30분간 인터벌로 하고 10분은 빠른걸음으로 하고있습니다. 그냥 제가 하는데로 쭉 하면 될까요?

그리고 아침공복 유산소 운동이 체지방 감량에 확실하다해서 이틀정도 해봤는데 체력적 소모가 커서 일상생활에 지장이 될것같아 빼버렸는데 공복 유산소도 포함시키는게 나을까요? 저는 3달 10kg감량을 목표로 하고있습니다.

운동
고수님들 조언 부탁드립니다ㅜㅜ