기상 05:30분

아침: 단백질쉐이크 1잔

찐고구마 1개

11:30분

점심: 가르시니아 음료수 1잔

 찐고구마 1개

닭가슴살 샐러드 (드레싱 살짝)

15:00분

단백질쉐이크 1잔

( 점심에 닭가슴살을 먹는데 바로 단백질을 먹으면 많은 양의 단백질을 흡수를 못할거 같아서 텀을 두고 있습니다)

운동전

16:30분

찐고구마 1개

18:30분 윤동시작

20:30분 운동 끝

20:30~21:00분

단백질 쉐이크 1잔

22:00~23:00 취침

(조공)

(과거)

(현재)