운동 초보구요 잠깐 밑에 읽어봤는데 짱공인들 대단하신분들 많더군요

저희같은 초보가 얕은지식이라도 얻기위해 들어오는건데

3대중량 500 들건 운동선수이건 스테로이드 등등 일반인들이 범접할수 없는지식보다는

조금쉽게 초중급자가 알면 좋을만한 지식이나 경험같은 글들이 많이 올라 왔으면 좋겠습니다

서론이 쪼금 길었구요 저는 2년간 꾸준히 운동했는데 정말 기적같이 변화가 없어서 질문드립니다

솔직히 열심히 운동했다구 하긴 쫌 그렇구요 나름 피티도 간간히 받구

운동의 끈을 놓은적 없구요 술담배 안하구요

못먹어도 하루 세끼이상먹구 잠은 못해도 7시간 많으면 9시간? 정도

2년동안했는데 변화가 없네요 운동 휴식 영양 셋중에 무언가0 부족하니까 변화가 없겠죠?

 돼지처럼 되는거 싫어서 부족하지 않게 먹으면서 운동하니까 그런걸까요? (참고로 많이 말랐습니다)

변화가 있을려면 일단 찌워야할까요??찌우지 않구 천천히 변화시키는건 불가능할까요?

몸은 변화가 없는데 중량은 나름 늘었습니다 턱걸이 18개하구요 딥스 27개까지 합니다 (인증가능^^)

벤치나 스쿼드 데드 이런거 모... 중량 애기해봤자 갓난아기수준이고 내수준에 고중량은 정자세가 안나오기땜에 패스하구요 암튼 모가 문젤까요?? 정체기라고 하기 모한게 2년동안 같은수준입니다

암튼 짱공 지식인들 선수급 지식에 열올리면서 싸우지들 마시고 저같은 초보한테 조언좀 부탁드려요