도움좀 청할게요

다이어트를 시작한지 한달이 되어갑니다

키는 183

몸무게 90kg에 나이는 32입니다.

원래 183에 72kg였는데 회사입사후 20kg이 늘었네요

운동 안하고 운전하고 댕기고 술을 일주일에 두번정도 마셨고 술마신 다음날 집에서 중국음식이나 라면 두개씩 먹고

하다보니 2년동안 서서히 몸무게가 늘었고 어느새 돼지가 되었네요 ㅜㅜ

그래서 다이어트를 시작하였는데,살이 빠지는거 같지 않습니다

헬스한시간(달리기 30분,웨이트 간단하게 30분)

집에와서 8분 짜리 영상보면서 20초 운동 10초 휴식하는 형식의 운동법도 따라하고 있고

저녁6시 이후로는 물빼고는 아무것도 먹지 않고 있습니다.

근데 몸무게가 그대로네요 운동하고나면 땀이 줄줄 흐르는데 왜일까요??

예전 29살때는 위와 같은 방법으로 40일만에 10kg가까이 감량한적도 있습니다..

아참 이유를 하나들자면 회사원이라 일주일에 한번 회식이 있어서 술과 음식을 먹기는 했습니다 술은

소주2병정도에 맥주500cc정도 음식은 그때마다 틀리지만 조금 먹었구요

술마신 다음날은 예전처럼 먹지않고 딱 아침 점심만 먹고 저녁은 굶었으며 운동도 꼬박꼬박했네요

도움좀 주세요 

댓글 달아주신분들중 진짜 도움이 되었다 생각되거나 효과를 보았으면 꼭 보답하겠습니다