우선 전 30대 중반 키 175cm 몸무게 70kg 정도 나갑니다.

몸무게는 -5kg 정도 감량을 목표로 하고 있습니다.

최근 한달 저녁 8시 정도에 헬스장을 다녔는데 저녁을 먹고 가서 그런지 효과가 없었습니다.  

공복으로 가야 효과가 있는 것이겠지요? 

우선 런닝 10km  뛰고 그다음 웨이트를 하려고 하는데 자세가 제대로 나오지 않아서 걱정입니다.

하체 힘을 길러보고자 스쿼트도 하고 있는데 너무 민망합니다.

엉덩이가 짝궁뎅이라서... 

여러분은 안민망하세요?