181cm 100kg파오후 조언좀ㅠㅠ
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군대전역후 70중반을 유지하다가 20대후반이 되더니 자기관리에 실패하여 인생에 첫 3자리숫자를 찍게되네요ㅋㅋ 기분이
묘하더군요 온몸은 군살?지방이 상당하구요 특히 복부와
허벅지 엉덩이에 너무쪄서 옷태가 안나요ㅠ
제가 요새 등산을 낮은산을 주5회정도 가거든요
산 안에있는 헬스장비슷한 웨이트도 3세트씩 돌아가면서
하고있구요. 제가 3개월안에 20kg를 빼야하는데 좋은방법
없을까요 운동고수님들 식단이라던지 충고좀해주세요