운동 질문입니다
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31세 키 172 몸무게 77키로정도 나옵니다
헬스 3개월전에 끊고 일주일에 최소 1회
(원래는 2회 가고 있었는데 한달전부터 자꾸 스케쥴이 꼬여서
1회나 2회 가고 있네요)
운동하면서 입병이나 비타민 부족현상이 보여 센트롬
먹고 있습니다.
매주 운동 갈때마다 나올때 다리가
부들부들 떨릴정도로 하고 나오니
2달째에는 미미하지만 스스로 보기에 근육 라인이 보이기 시작한다 싶었는데 이젠 주변에서도 미약하지만 보이기 시작한다
하니 조금 뿌듯해져서 좀더 열심히 해볼까 하는데
제가 관절이 좀 않좋은지(특히 무릎) 좀 하다보면
무릎이나 팔꿈치 어깨가 삐걱인단 느낌이 들고 통증을 동반하더라고요.
근육을 강화하면 관절을 잡아준다는데
그냥 무리하지 않는선에서 꾸준히 운동하면 되는것인지요?
아 인바디 받아보니 기초 대사량 1500정도 나오는데
제 키와 몸무게에 이 대사량이 평균은 되는건가요?