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형님들, 근육량 늘리기 조언 부탁드립니다.

오베르마쓰 작성일 17.04.15 13:22:39
댓글 4조회 1,467추천 0
https://www.jjang0u.com/board/view/diet/14499488
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안녕하세요, 30세 직장인입니다.
제가 왜소한 체격이여서 1년전부터 꾸준히 헬스장 다니고, 1주에 한번씩 피티도 다니고 있는데요..
이놈의 골격근량은 잘 늘지를 않네요 ㅠ

5시퇴근때, 밥버거 하나 섭취후 운동 1시간
집에가서 8시쯤 닭가슴살 한덩이와 야채 먹습니다.
더는못먹겠어서요ㅠ

조언부탁드립니다.
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