헬스 같은건 전혀 안해봤고요...

키 178 cm 83kg  나갑니다...나이는 41살입니다.

원체 운동을 좋아하는 편이라 집에서 9900원짜리 문지방 철봉사서 매일 턱걸이 50개씩 합니다...

출근전에 아침식사는 안하고 가도 턱걸이는 꼭 하구 출근하구욧 ㅎㅎ  

자기전에 누워서 양다리 일자로 드는 복근운동을 100개씩 하고 잡니다..

운동해서 돈 안들이고도 몸만드는 비법은 매일~꾸준히만 하면 되요~하루 20분 투자로 당신의 몸이 바뀝니다~

원체 술을 좋아해서 일주일에 3일은 술을 마시는 애주가 입니다..안주도 열라 잘먹구요~

몸을 유지하는 비결은 매일 꾸준히~20분씩만 투자해서 하심 되요...

1. 1일 턱걸이 초짜는 20회 반복 -> 힘이 붙는다 싶으면 5개씩 늘립니다.

2. 상체를 30도 가량 살짝 든 상태에서 양쪽다리를 들었다 놨다 일 50회 이상 반복..단, 다리는 땅에 닿으면 안됩니다..