기본정보

175cm 53kg 멸치 / 운동시작 한달째 / 오늘까지 하루도 빠지지않고 2시간이상 운동

먹거리 메뉴관리 x (먹는양도 좀 적음) / 홈트레이닝 바벨 덤벨 팔굽혀펴기 등 각각 여러 자세로 매일 같은 패턴을 반복했습니다.

시간이 많이 남게된 의욕만 넘치는 멸치로 한달간 운동에 많은 시간을 보냈습니다.  

한달차 즈음되니  이 멸치몸을 쥐어짜서 겨우 나온듯한 약간 울퉁불퉁한 곡선이 좀 나타나기 시작했는데

빈약한 신체조건상 혹시나 앞으로도 계속 운동을 반복해도 지금모습에서 더 변할수있을지 아무것도 알수가 없어서

선배님들께 조언을 구하고자 합니다.

초짜다보니 그냥 매일 열심히만 운동하면 식이요법이나 약? 이런거 없이 때되면 저절로 근육질이 되겠지라고 쉽게 생각하고 접근했지만 한달즈음 지나면서 슬슬 불안해지기 시작합니다

그냥 계속 딴생각 하지않고 하던대로 꾀 안부리고 몇달이고 1년이고 운동만 열심히 하면 쥐어짠듯한 멸치근육이 천천히 저절로 커지면서 형님들같은 근육으로 발전이 되는건가요?

혹여 신체사이즈상 그게 안된다고하면 아무래도 단백질 보조제?? 이런걸 먹으면서 운동을 계속하면 근육의 크기도 커지고

운동을 하면 하는대로 효과도 눈으로 확인할 수 있는 그런건지,  단백질 보조제나 약 같은게 정확히 어떤 역할이고 어떻게 도움을 주며 이걸 복용해도 괜찮은건지 이미 길을 지나오신 형님들께 조언을 구하고 싶습니다.

그리고 저처럼 초짜들이 무거운걸 드는작업을 반복하다가 손에 염증이 나서 주먹을 쥐면 찌릿찌릿하고 아픈 상태가 되는 경우가 자주 있다고 하더라구요.  병원을 다녀오긴 했는데 운동을 쉬진 않으니 쉽게 낫진 않아서요.  형님들도 처음 운동하실때 그냥 적당히 아픈거 참고 하시다보면 천천히 낫던가요.

일단 가장 큰 걱정은 운동만 열심히 하면 알아서 근육도 몸도 천천히라도 계속 커질수 있는건지,

금방 한계가 찾아와서 전문가의 노하우가 필요한건지 인거 같습니다.

조언 좀 해주세요 형님들