30대 중반에 키173cm 몸무게 85키로 입니다. 근무는 3조3교대 하고 있습니다.

자건거를 타니 무릎이 아프고 걷기는 족저근막염 때문에 발바닥이 아파고 어떤 운동을 해야 할지 모르겠습니다..

운동 추천부탁드립니다