헬스 유튜버가 말하는 운동과 식사의 비율

작은고추가누군지안다 작성일 22.07.12 21:38:34 수정일 22.07.13 14:11:43
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1. 운동과 식단의 비율

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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= 보디빌더 할 거 아니면 식이 미친듯이 조일 필요 없다는 말임

 

 

 

2. 운동

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= 일반인 기준에서는 운동은 주2~3회도 충분하고

꾸준히 하다보면 스스로 욕심이 나서 주4, 5회로 알아서 늘려가는 경우가 많으니

일단 주2~3회로 시작하는 게 좋다는 말

 

 

 

3. 식단

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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햄버거가 한끼 음식으로 좋다는 말임 +샌드위치도 ㅇㅇ

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이런 일반식 먹으란 말

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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= 선수할 거 아니면 음식에 구애 받지말고 탄단지 고루고루 갖춰서 잘먹자는 말임

현미밥 닭가슴살 야채 이런 거에 국한된 게 아니고 우리가 먹는 일반식 말하는 거

 

 

 

4. 식사 횟수

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ㅇㅇ 맞대 건강하게 세끼

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= 한끼 많이 먹었다고 그 담은 끼니를 거르거나 하루를 날리는 사람들 진짜 많지

이런거 말고 뭘 먹든간에 굶지말고 세끼 먹는 습관 들이라는 말

 

 

 

 

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