- 요약 -

1. 하루 10분만 달려도 달리지 않는 사람에 비해 심혈관 질환 45% 감소

2. 또한 뇌에 혈류량이 충분히 전달되어 인지능력 상승

3. 하루 1시간 달리는 사람과 큰 차이가 없음(가성비가 좋다).

약간 빡센 속도로 달려야 함(시속 7km~7.5km).