사무직,운전직 등 오래 앉아서 시간을 보내는 분들이 꼭 마사지해줘야하는 근육이 있는데

바로 장요근

이 근육이 하는 역할이 다리를 우리 몸 앞으로 들어올릴때 사용되는 근육인데,

우리가 앉아있는 자세 자체가 장요근이 항시 긴장하고 있는 자세라 생각하면 됨.

특히 집에서 좌식생활을 많이 하는 한국인들 특성상 더 뭉치기 쉬움.

그리고 이 장요근이 뭉치면 자세가 많이 굽는데

평소에 내가 자세 안좋다, 등 좀 펴라 이런 소리 들으시는 분들 장요근 많이 타이트할겁니다.

장요근이 뭉친 분들 특징

선 자세에서는 몸을 앞으로 굽히는 근육이라 흔히 말하는 굽은등, 등은 말리고 목은 앞으로 나와 보임.

정자세로 자기보다 새우잠이나 다리를 끌어모아서 자는게 편함.

사타구니, 허리쪽에 통증

한쪽만 뭉쳤다면 골반높이 차이, 다리 길이 차이를 유발할수 있음.

마사지 방법은 배꼽과 골반뼈 사이에 가상의 선을 긋고 그 사이를 마사지볼로 지긋이 눌러주면 되는데

하다보면 얘가 장요근이구나 바로 느껴질거임. 포인트는 배에 힘을 주면 안됩니다.

속에 있는 근육이라 깊숙이 들어가야해서 배에 힘을 빼는게 중요.

기구나 손으로 누르는건 감 잡기가 어려워서 엎드려서 마사지볼로 하는게 좋음.

잘 이완해주고 적절하게 운동도 하시는걸 추천합니다.