안녕하세요 요통문제와 비강가글문제로 쪽지가 많이날라와서 글을쓰게되었습니다.

일단 엽게와 맞지않는것 같네요 양해 부탁드립니다.

건강한분들이라도 알아두면 좋은 상식입니다.

물론 여러가지 상식을모아 전문인과 그외상식들을 종합해서 제가 터득한 방법입니다.

제가 10여년전 포병시절 잦은훈련으로인한 심한요통으로 양말한짝도 못신었었죠~

그때부터 서서히 10년정도를 관심갖게되어 지금은 완전 돌팔이의사가 되었습니다.

사람마다 차이는 있겠지만 요대로만하시면 허리와 감기는 99% 잡습니다.

오늘다설명하자면 얘기가 길어질듯합니다.  필요하신분들만 읽어주시고 그외분들은 무시해주셔도 됩니다.

1. 요통 절대완화와 디스크 완쾌

시간이 많이걸리므로 회원님께쪽지보낸것중에하나를 올리겠습니다.

[ 예를들면 흑인들은 디스크환자가없다고하는건아시죠~

그만큼 허리를 움직여야합니다.

그러나 흑형들처럼 중심축이 빼꼽중앙에 있는게아니죠!!

아까 대충 리플에 추나+요가요법이라고 했을겁니다.

추나는 말그대로 견인하는거 요가는 자신의 뼈나근육을 괴롭혀 단련하는거죠~

요가자세중에서 고양이자세라고있습니다.

별건아닙니다. 그러나 상당히 중요한자세죠

누워서 양팔을편하게두고, 무릎을구부려 양발을 어깨넓이로 편하게벌립니다. 그러면 등이 바닥에 닺겠쬬

그때 척추와 엉덩이사이 허리가 오목하게 들어갈겁니다.

즉 허리부분이죠 허리뜬부분을 아랫배에 힘을주어

바닥과 맞닫게 7초 다음은 반대로 가슴과 허리를 들어올려서 7초~ 아~ 말로할라니 어설프네요!!!

제가 엽기게시판에 사진하고설명 올리겠습니다.
한 10분정도 기다리세요 ㅎㅎ
제 아뒤쳐서 찾아서 참고하세요 사진첨부할께요 ]  

윗사진의 자세는 말그대로 고양이자세입니다.

저대로 해주시면 되는데 앉아서(윗사진처럼)하는게 20%중요하다면 누워서하는게 80%를 차지합니다.

누워서 저대로 똑같이 해주시면됩니다.

동그라미 친부분만 누워서 위아래로 약7초간 움직입니다 부드럽게움직이시고

제대로하시면 이마에땀날정도되구요, 배가 후덜덜하게 떨립니다.

아프신분일수록 더 시원하고 힘듭니다.

아랫배나 척추에 힘이 잘들어가지 안는다면 허리는 많이 안좋은상태입니다.

다른건안해도 누워서하는요가자세는 잠자기전꼭 2분정도 10~50회정도 매일하시길권합니다.

허리진짜진짜 강해지실껍니다. 정상인분들도요!!! 

허리강해지면 자연적으로 성/기능향상됩니다

끄떡없죠 ㅎ 아~  약/장사같네 ㅋㅋ

윗사진처럼 엉덩이는 드는게 아닙니다.

엉덩이를드는건 그후에하는 허리근력강화운동입니다.

엉덩이는 붙인상테에서 동그라미   처진 그부분만 신경써주시면됩니다.

마지막으로 왼쪽사진처럼 발을모은상태에서 뒤로 둥굴게 발라당 누웠다 일어섰다 오뚜기처럼요

이 오뚜기자세도 좋습니다 굽어있는 허리를 펴주거든요!!!

바닥잘살피고하세요 빝자루나 레고쪼가리 그외장난감있는상태서하면 쥭습니다

경험담 ㅋㅋ

2. 비강가글방법

이 귀찮은걸 왜하냐구요?  비염과, 감기예방및 여러가지 기관지계통에 탁월합니다.

요것도 회원님께 쪽지보낸것중에하나 복사해서 올리겠습니다.

[비강가글이란 말그대로 코를세척하는겁니다.

감기는 무조건적으로 코때문입니다. 100%
기온차니뭐니해도 그로인해 코에 염증밑 이물질로세균이증식되는겁니다.

뭐 인도가글 주전자니어쩌구하는데 그런방법다해봤구요
가장쉬운두가지방법을 알려드릴께요참고하세요^^

첫번째는 목에수건을두르고 페트병뚜껑이나 가글뚜껑에물을 아주조금받아서

얼굴을 딱 45도정도기울여서(하늘보듯 천장을향해 고개를 처드는겁니다 단너무제끼면 안됩니다.)

코로물을집어넣어주세요 이때 목을너무 재끼면 수영할때물먹은것처럼 코가 맵답니다.

(참고로 처음 접하는분들이라면 코에 물만 닫아도 맵다는걸 명심하세요 단 몇일간은요...)

이로인해 코가붙고 막히게되죠 이러면실패~ 첨 일주일간은 꾀힘들어요마치 담배첨필때힘든것처럼 몸이 살짝 놀랜답니다.
이렇게하셔서 코로넘어간물이 자연적으로 목하고 연결된부분을통해 목으로넘어올때 가래침뱉듯이 카악하면서 뱉어주시면 됩니다

끈적한액체가 사정없이나오죠~이렇게 한쪽씩한쪽씩 이때 서투르신분들은 얼굴을타고 몸으로 많이흘러내리죠 그래서 목에 수건을 두르라한겁니다.

코랑목이연결되있죠? 코가청결해야 목도 청결합니다.
코세균가래콧물들때문에 목까지 세균이증식되는거죠

두번째는 첫번째가 능숙해지셨으면

"샤워하실때 샤워기에나오는물을 위와같은방법으로
얼굴을 45도정도 기울여 받으시면 코로물이 조금씩들어갑니다.

바로 뱉으셔도되고 좀 터특하시게되면코안쪽구멍을막고 코로만 물을채웠다

침삼키듯이할때 안쪽콧구멍이열리며 물이나올때 카악하며 뱉어내면됩니다.
이렇게 한 5~10번정도하면 절대 평생 감기안걸립니다.
제가 100% 장담합니다.
저희와이프가 저랑결혼하기전에 조카들때문에 일년에 6번씩꼭걸렸죠 요방법으로 신기하게 3년째 감기 없습니다.

좀어려우셨으면 정리해드리죠

1. 뚜껑에 한 한수저정도 물을받고 45도고개젓혀서코로해서 입으로 나오게하는방법입니다. 5~10번

참고로 코가매울정도로 잘못넘어갔거나 코가 살짝막혔을땐 중단하시고 몇시간후나 다음날하세요

2. 위와같은방법을 샤워할때 편하게그냥 샤워기로 하는겁니다. 첨에는 코로해서 목으로넘어가고, 폐로도 물이살짝넘어가고

온갖기침을하시며 쌩날리를치시게될겁니다.

첨에는 연습위주로 코에 물을 살짝살짝 넣어봐주시고 적응되셨다 싶을때부터는

코에 끈적한 액체 덜나올때까지 계속하세요 그끈적한게바로 세균집합소입니다.

힘들어도 하다보시면 누구나다 일주일이면 터득해요
저희어머니가 마른기침으로 수술까지하실정도로 심했거든요 한번기침하면 30분정도 피토할정도
마지막으로 제말들으시고 수술하자했는데 대 성공입니다. ]

여기까지구요 좋고 확실한 효력있는건 같이알면 좋잖아요

그러나 방법이까다로울수있고 귀찮코~ 

지금껏느낀건 내말을 들은 주변인들은 하나같이 감기가 안걸린다는겁니다.

키/스나 뽀뽀해도 안걸린다는 사실도 알았구요 ㅎ

이정도면 막강상식이죠~

이상입니다 모두 건강하세요!!!

이대로 본인이 정말정말 한달간 꾸준히 했다 했는데도 허리가 완화되지않으시거나

몇달지나보니 감기가 걸리던데 하시는분은(적어도 일주일에두번정도해야함) 저한테 따지셔도됩니다.

방문치료 해드립니다 ㅋㅋㅋㅋ

아참 마지막으로 입을 웅얼웅얼물받아서 행구시고

 캬~~~악 퇬 해주시면 비강구강법 끝입니당

서투르신분들은 몇번이고 읽어주시길 바랍니당!!!

p.s : 식염수나 물이나 비슷하다고볼수있구요, 밑에리플단데로 잘못보관하거나 변질로 더 안좋을수있습니다.

       허리운동 호흡법은 누운상태서 들어올리때 숨들이쉬고 바닥에 닫을때 아랫배힘주며 천천히내쉬면됩니다.