두 팔을 하늘로 뻗어 기지개를 켭니다.

목을 앞으로 살짝 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
서너 차례 합니다.

의자 팔걸이를 잡고 두 발을 뻗어 발끝을
밀었다 당겼다 합니다.

왼발을 오른 무릎위에 얹고 왼손으로는 팔걸이를 잡고
오른손은 무릎위에 올리고 상체를 왼쪽으로 틉니다.
반대쪽으로도 합니다.

 스트레칭 한번 하자구요 . ㅋ

허리가 생명임돠.