3분 스쿼트 운동 
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자! 그럼 몸부터 풀어!!!! 1~6까지 그림을 잘 보고 천천히 풀어 줘!!
허리도 쭉~쭉~시원하게
다리도 앞으로 쫙!
오늘도 언제나 맑은 캐시 언니
1.발을 어깨 넓이만큼 벌리고 엉이와 무릎이 직각이 되게 앉았다 일어났다 해줘! 15초 반복
2. 위랑 똑 같은 자세에서 방향만 바뀐거야 이건 10초 반복 (※허벅지 터짐 주의)
3. 위 자세보단 더 힘 있고 스피드 있게 팔도 앞으로 뻗었다가 내렸다가 영차~~ 영차 (20초 반복)
4. 내려갔다가 올라오지 말고 중간에서 아래 위로 살짝 튕겨줘 (18초 반복)
5. 자!!!! 그대로 멈춰!! 15초 정지!!
6. 발을 양옆으로 벌리고 앉았다 일어났다 40초 반복
7. 위로 올라오지 말고 반동 주기 15초~~ 헛둘 헛둘
8. 드디어 마지막ㅠㅠ 그대로 멈춰라.....12초만 참아...
다리 터질 것 같지? 이거 한 달하면 탄탄한 허벅지 만들 수 있잖아.... 3분 같이 해보자!!! 파이팅~~~~
펌: 피키
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