집에 있는 수건 동그랗게 말아서

목뒤에 대기

이걸 한번 해보고 어 좀 편해졌다 싶을 때

일반적으로 넓게 접은 수건을 머리 뒤에 대서

코끝이 얼굴이랑 90도 정도가 되도록

그리고 수건 한장을 길게 접혀서

척추라인 따라오도록

베개 대용으로 2달 정도 꾸준히 사용 권장이라고 함