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(약혐) 데드리프트 조심

강렬한짜릿함 작성일 19.12.26 11:37:57

댓글 15조회 5,808추천 7

https://www.jjang0u.com/board/view/fun/14905076

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본인인중19.12.26 11:50:59댓글 바로가기

7 0

산소부족입니다.
순간적으로 근육에 많은 힘을 쓰게되어 혈액의 산소를 다량으로 소모하게 됩니다.
그에 비해 호흡은 하지 않으니 뇌로 공급되는 산소가 순간적으로 차단되어 발생하는 현상입니다.

흔히 근육쓰는 운동을 무산소 운동이라하죠.
강렬한짜릿함19.12.26 11:43:54댓글 바로가기

3 0

파워리프터들이 주로 하는 방식인데 흔히 삼대 몇이냐? 이런말 자주 보셨을겁니다
1RM 측정시 많이 들 하는데 바디빌딩에서는 별로 추천하지 않는 방식입니다
엄청 무거운거 한번 든다고 근성장이 되는것은 아니기때문이죠
아이가 커가듯 근육도 서서히 커가기 때문입니다

등록순

파란만장하사19.12.26 11:40:33 댓글

1 0

마지막은 다리..ㄷㄷㄷ
모던워페어219.12.26 11:40:51 댓글

0 0

데드리프트가 그냥 맥스로 1~2 개만 깔짝여도 효과있는거에요? 저는 옛날에 운동하던 사람이라 10개 할수 있는무게로 하는게 좋다고 알고있었는데 위같은 이유가 혹시 있을까요
강렬한짜릿함19.12.26 11:43:54 댓글

3 0

파워리프터들이 주로 하는 방식인데 흔히 삼대 몇이냐? 이런말 자주 보셨을겁니다
1RM 측정시 많이 들 하는데 바디빌딩에서는 별로 추천하지 않는 방식입니다
엄청 무거운거 한번 든다고 근성장이 되는것은 아니기때문이죠
아이가 커가듯 근육도 서서히 커가기 때문입니다
모던워페어219.12.26 11:46:54

0 0

아 역시나,,, 파워리프터들 훈련방식이군요. 보디빌딩에서 깔짝2~3개하고 삼대 몇이다 이러는거 의미가 없는거네요.
asewtff19.12.26 12:28:00

0 0

근력 근비대 근지구력 뭐를 키울거냐에 따라 이상적인 중량/횟수가 있습니다. 근력은 최대무게를 한번이라도 했냐 안했냐가 중요합니다.
스페인민박집19.12.26 12:58:15 댓글

0 0

최대가동범위가 중요해요
양코19.12.26 11:43:22 댓글

1 0

진짜 운동관련 지식이 없어서 여쭤보는데요,
무거운걸 든다고 왜 기절까지 하는건가요?
이티귀19.12.26 11:47:37 댓글

1 0

혈량 문제 아닐까요? 저도 예전에 2톤짜리 엔진펌프 지하실로 옮기는데 도르레 이용해서 해도 이래저래
느끼는 무제가 80킬로 된거 같은데 혈압이 팍 올라기니 어질어질 해지고 심장 막 빨리 뛰고 하더라구요.
모던워페어219.12.26 11:47:37 댓글

1 0

혈압상승이요.
본인인중19.12.26 11:50:59 댓글

7 0

산소부족입니다.
순간적으로 근육에 많은 힘을 쓰게되어 혈액의 산소를 다량으로 소모하게 됩니다.
그에 비해 호흡은 하지 않으니 뇌로 공급되는 산소가 순간적으로 차단되어 발생하는 현상입니다.

흔히 근육쓰는 운동을 무산소 운동이라하죠.
바두욱이19.12.26 12:33:35

0 0

정확합니다.
삭제 된 댓글 입니다.
BulkUp19.12.26 11:52:01 댓글

1 0

고중량시 호흡을 참고하는데
혈액.산소공급부족.혈압이 많이차죠
적당한 고중량만 평소보다 무리해도 핑돕니다.많이들경험하죠 이정돈.. 좀만더 오버되면 어리럽고 토하고..이정도도 마니경험하죠 ㅎ 특히하체할때
후레이아19.12.26 11:55:17 댓글

1 0

적당한 무게 적당히 들면 근육커지는데.. 뭐 버티도 못할 무게를 들구 난리람..
흠냐루19.12.26 12:32:26 댓글

0 0

데드리프트 자체는 좋은 운동인데, 1RM 잰다고 저러는 건 정말 위험한듯..
옛날에 다녔던 짐에서 리프팅 파티 가끔 해서 구경했는데, 눈 앞에서 이두근 끊어지는 걸 봤거든요
믹스드 그립이라고 너무 무거워서 악력이 버티질 못하니까 잡는 그립법이 있는데... 오메 또 생각나네...
와 씨... 갑자기 뚜둑 진짜 말 그대로 끊어지는 소리나면서 이두박근이 푹 꺼지는데 몇 주간 계속 생각나서 잠도 잘 못잠요...
치다루마19.12.26 14:49:00 댓글

1 0

아오 마지막에 다리 꺽였어 ㅠㅠ

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