공복혈당 장애,당뇨 전단계라고 판정받은지 벌써 3년째인데

올해도 역시 똑같은 판정이 나왔네요.

식단관리도 해보고,,(그런데 소홀때가 많았네요) 운동은 나름 열심히 한거 같은데

3년째 이러니 참 걱정입니다..최근엔 무릎도 시큰거려서 그나마 운동도 잘 못하고 있네요.

식단 관리는 어떤게 효과적일까요? 탄수화물이라도 일단 다 끊어봐야할지..

짱공선배님들의 조언,지식 부탁드립니다.