다욧!!!!폐인체조!!!!!!!
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지금 보시는 체조와 걷기운동으로 28키로 이상을 뺐어요...
어느 몰상식한 분이 몰래 올리셔서... ^^;;(삭제 요청 했는데도 ...)
어차피 퍼진거 다욧 하시는 분들께 작은 도움 되라구 제가 올??..
태클... (겨털,, 아이,, 근육..)금지 입니다... 상처받아요..
이렇게 올릴 용기라도 있으심 ... 태클 거세요...!!!!
스크랩은 안되요~~소스복사 안되요~~
끝까지 추적 하겠음,,,,
제가하는 체조(??) 에서 젤 중요한건...
발뒤꿈치를 들어주는 것입니다..
팔은 조낸씨게 흔들어 주시고
골반도 팍팍 틀어주시고요~
손도 하늘로 땅으로 열라 씨게 찔러 주세요...배에 근육 생깁니다~~
헉헉,, 힘듭니다...욜심히 하셔서 몸짱 되삼~~~하루 30분씩만 하세요~~
참!!! 양말은 꼬~옥 신어 주시는거 아시죵~~ 발바닥 불납니다~~
PS:임산부와 출산직후님들은 하지 마셈!!애나옵니다~~ㅋㅋ실밥터집니다~ㅋㅋㅋ
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