~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

요즘 날씨가 점점 쌀쌀해지면서 

아침에 일찍 일어나기 힘드신 분들 계시죠?

아침형 인간으로 변신할 수 있는 3가지 팁을 공개합니다! 

꼭 성공적으로 아침형 인간에 도전해보시길 바랍니다. : )

 






▶기상 시간을 매일 20분 앞당기라.

아침 8시에 일어나는 게 습관이지만 실제로는 아침 6시에 기상하고 싶은 사람이라면 매일 20분씩 시각을 앞당겨보세요! 예를들면 월요일에는 7시 40분, 다음 날은 7시 20분에 일어나는 거죠!



 

▶자기 전부터 빛을 멀리하라

취침 시간이 멀지 않은 시간에 컴퓨터 스크린이나 TV 화면에서 나오는 빛을 멀리하세요! 빛은 우리의 생체시계에 바로 전달되기 때문에 취침과 관련이 놓다고 하네요~! 



 


▶주말에 늦잠을 자지 말라

금요일 밤 늦게까지 잠을 자지 않거나 토요일 늦잠을 자는 것은 뇌의 스케줄 우선 순위에 완전히 새로운 신호를 보내게 된다는 사실! 이를 교정하려면 한마디로 자기 훈련이 필요하고, 그동안의 노력이 헛수고가 될 수 있으니 절대 금물입니다!


아침형 인간이 무조건 미덕은 아니지만,
그래도 아침 시간을 여유롭게 활용할 수 있다면 좋겠죠? : )