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다이어트중입니다.

안녕세상아 작성일 13.03.28 12:25:55

댓글 8조회 1,947추천 0

https://www.jjang0u.com/board/view/talk/13838327

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엄마가 건강식품사무실을 운영중이신데 그쪽 회사에서 나온 선식을 아침점심저녁으로 밥대신 먹고 점심에만 닭가슴살 샐러드 먹는 중이예요.
너무 멀다 싶은 정도만 아니면 무조건 걸어다니고요.
어떤 분들은 주말에는 하루정도 먹고 싶은거 먹어도 된다시던데...
제가 몸무게가 높은 두자리수인 사람이라서 주말에 먹고싶은걸 먹어도 될지 모르겠네요.

시작한지 며칠 되진 않았지만 아침에 식사대용으로 선식먹으면 점심때쯤이나 되서야 적당히 배고파지고 그때 닭가슴살 샐러드와 선식 하나 챙겨먹으면 딱이네요.
저녁엔 선식하나 먹고 물이나 차 외엔 입에 안대고...

혹시 저같은 방법으로 다이어트에 효과보신 분들 계신가요?
이런 방식의 다이어트의 단점이라던지(요요가 걱정되긴 하네요)
얼마만에 몇키로가 빠지는지 궁금하네요.

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십반반장이다13.03.28 12:42:43 댓글

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살은 빠지더라도 건강도 같이 빠지지 않겠어요???운동도 적당히 하심이 ㅎㅎ
Hyub13.03.28 12:46:48 댓글

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혹시 근력운동은 하시나요?...

여기에 쓰면 좀 길어지는데 글쓴분처럼 근력+유산소 운동, 휴식, 영양 3박자 없이 먹는 양만 줄이고 걷기만 주로하면 부피를 줄일수는 있는데 결과적으로는 "마른 비만"이 됩니다. 지방과 근육이 동시에 줄어들고 그 결과 기초대사량(이건 인터넷 검색)도 줄어들어 이전보다 적은 양을 먹어도 몸이 다 태울수없어 지방으로 저장되죠. 또 랩틴에 영향을 줘서 몸이 먹는 걸 바로바로 지방으로 저장하려는 것도 문제가 됩니다. 랩틴 이 부분은 헷갈리네요 예전에 공부했던 부분이라 책을 찾아봐야 정확히 알 수 있긴한데.. 여튼..

저도 전에 님과 같은 방식으로 80kg넘는 상태에서 살 빼봤지만 요요맛봤습니다. 그 뒤 당장 헬스끊어서 주 5회, 1시간 근력운동, 40분 러닝, 10분 스트레칭 병행해서 마른비만에서 탈출했죠.

가장 건강한 다이어트는 복합 탄수화물(잡곡, 고구마 등등), 단백질(식물성, 동물성), 지방(식물성)이 균형잡힌 식단 3끼, 적절한 휴식, 주 3~4회, 근력 운동과 유산소 병행입니다. 그리해서 근육 유지 및 증가, 체지방 감소 이걸 이뤄내야 성공했다고 할 수 있는거고요.
둘재호랭이13.03.28 12:57:15 댓글

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제가 알기론 살이 빠지면 묻혀있던 쥬니어가 나오게 되서 살이 빠지만 쥬니어의 길이가 길어진다는 걸로 알고있는데요..? 무슨 다큐멘터리 같은데서 본건데 아마 7kg당 1cm라고 어디선가 본 기억이 있어요. ㅎ
듀칸13.03.28 14:44:24 댓글

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남자는 살빠지면 길어져요.. 배에 묻혀있던게 나와요...
비세리스13.03.28 14:00:32 댓글

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그정도 식단이면운동만 해도 충분히 빼지않나요?어머니께서 건강식품점 다녀서좋은 선식들 나오면 님은 바로 행운아임그리고 다이어트는 진짜 뻔한 말인데운동좀 빡세게해야;; 슬슬 빠짐;;운동을 빡세게 꾸준히 하고 싶으면 일단 체력부터 기르셈근력운동이랑 유산소 병행하면 충분히 빠지고 몸도 좋아짐
도도행님13.03.28 16:14:31 댓글

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단기간에 무리안하고 살 빼는건 체육관을 다녀보세요. 복싱 개 추천 함
슈퍼바이브13.03.28 17:48:59 댓글

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작년 12월부터 현재까지 밤마다 대략 5~6km 정도 걷고 있습니다. 횟수는 일주일에 4~5번.
약간 빠르다 싶을 정도로 걸었고요. 현재 11kg 빠졌어요. 먹는건 야식빼고는 줄인건 없어요. 술도 꾸준히 마시고 칼로리같은건 아예 신경을 안쓰고요. 단지 꾸준히 오랫동안 하니깐 알게모르게 빠지더라구요.
체계적으로 할 수 있는 여건이 안되면 꾸준히만 하세요. 그거면 충분해요.

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