케틀벨은 운동이 되는 부위를 디테일하게 나눈다기 보다는 유산소를 겸한 전신 근력 운동으로 본다고 알고 있는데요

그러면 기존의 벤치 프레스 같은 기구들을 이용한 웨이트 트레이닝 처럼 무분할, 3분할 이런식으로 나눠서 하는게

아니라 현재 자기 레벨? 근력에 맞는 몇가지 운동 동작을 가지고 매일 똑같이 반복 트레이닝 하는건가요?

예를 들면 양손 스윙, 원암 스윙, 스내치,가블릿 스쿼트, 파머스 워크 요정도 동작을 가지고

매일 반복 트레이닝을 하면서 여력이 되는대로 운동 동작을 서서히 늘려가는건가요?

그리고 3일 트레이닝 하루 휴식 이런식으로 휴식기를 가져 주는게 좋을까요?