해결책이 여기 있습니다.!!

증상과 원인

- 이는 보통 잠잘 때 자세가 잘못되어서 목의 근육이 과도하게 긴장하고 주변 관절과 주위 조직이 손상을 받아서 나타납니다. 즉 베개를 잘못 베거나 너무 높은 베개를 베고 잤을 경우 아침에 잠자리에서 일어날 때 목이 뻣뻣하고 고개를 상하 좌우로 움직이지 못하며 뒷목이 심하게 아픕니다. 보통은 1~2주 지나면 괜찮아집니다.

응급처치

1. 아픈 부위에 온찜질을 합니다. 그러면 신체 조직의 온도가 올라가 손상 부위의 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활하게 되면서 근육의 긴장이 풀리고 통증이 진행됩니다.

2. 파스를 붙인다거나 바르는 소염 진통제를 사용합니다. 그러면 근육 뭉침에 따른 통증, 경련을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 아픈 부위를 지압하거나 마사지합니다. 어깨 재봉선을 따라 어깨와 목이 만나는 90도부분의 상한 힘줄을 찾아 각각 40초씩 지압합니다. 상한 쪽 어깨의 견갑골 상단의 아픈 힘줄부터 목 부위까지 이어진 힘줄을 각각 40초씩 지압합니다.

4. 몸을 움직일 수 있는 한도 내에서 스트레칭을 합니다.

예방

1. 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 온탕에 들어가 몸을 전반적으로 이완시킨 상태에서 잠자리에 들면 숙면도 취할 수 있고 이러한 일을 예방할 수 있습니다.

2. 베개는 소프트한 메모리폼 정도가 가장 좋습니다.

3. 증상이 잘 회복되지 않거나 자고 나서 이런 일이 잦을 경우 목 디스크로 갈 확률이 높기 때문에 병원에 가서 진료를 받는 게 좋습니다.

- 목 디스크 통증 이렇게 고친다. 발췌 -

얼륙말아~ 빨리 나으라옹~~