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집에서 이 운동을 할려고 하는데

마루니니 작성일 14.03.25 21:12:23

댓글 17조회 4,784추천 5

https://www.jjang0u.com/board/view/talk/14051142

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헬스장을 안다니고 집에서 간단히 이 운동들을 할려고 하는데

3세트씩 하라고 되어 있는데

이 운동들을 돌아가면서 3세트씩 하면 되는건가요?1->2->3..->5 이런식으로

아니면 한운동씩 3세트를 하고 다음 운동을 넘어가는 건가요

오늘 한번 다 해봤는데 정말 힘이 들더라고요..ㅠㅠ 이런 운동할때 바로 바로 하는게 좋나요 아니면 좀 쉬고 숨좀 고르고 다시 하는게 좋은가요?

운동 초보의 질문입니다 ㅠㅠ 여러분 모두 운동합시다~

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불타는노인네14.03.25 21:20:58 댓글

1 0

전체가 한셋일듯 madbarz.com ㅊㅊ
빠워뽀쓰렌져14.03.25 21:21:18 댓글

1 0

1부터 5까지 쭉 하시고 다시 1로 돌아가는게 1세트입니다. 이렇게 세번을 하시는게 3세트!
마루니니14.03.25 21:29:45 댓글

0 0

1,2/ 감사합니다 ㅠㅠ 잘 모르고 오늘 한개씩 3세트씩 하면서 했네요 내일부터는 제대로 해야겠어요
AGE_NT14.03.25 21:41:18 댓글

0 0

홈트레이닝
다가설수없어14.03.25 21:49:16 댓글

0 0

이거 효과 있나
정확히 어느어느어느 부위 만드는건지..
삭제 된 댓글 입니다.
Hyub14.03.26 08:28:10 댓글

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스트레칭 이전에 유산소를 짧게 4~5분해서 몸에 열을 올리는 과정이 필요합니다. 무작정 각종 인대를 늘리는 스트레칭을 하면 오히려 다칠 수 있어서 예열 과정을 거쳐야되는데 그게 짧은 유산소입니다. 따라서 부상을 방지하기 위해서는 짧은 유산소 - 스트레칭 - 무산소 운동(웨이트 트레이닝) - 유산소 운동(싸이클, 조깅) - 마무리 스트레칭 이게 정석입니다.
마루니니14.03.25 22:20:56 댓글

0 0

감사합니다 열심히 운동하겠습니다
삼복구타법14.03.26 00:07:04 댓글

0 0

홈 트레이닝 열심히 하세요^^ ㅊㅊ
강안14.03.26 00:22:34 댓글

0 0

홈트레이닝
양갱발림14.03.26 01:37:02 댓글

0 0

첨이니 무리하지 마세요... 첨에 3달 이상은 일주일에 2번 1시간씩만 하세요. 재미 붙이고 강도 높이세요 꼭
거망14.03.26 03:23:43 댓글

0 0

홈트레이닝
말쫑_무누14.03.26 08:08:13 댓글

0 0

홈트레이닝
Hyub14.03.26 08:24:03 댓글

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저기에 스쿼트나 데드리프트를 넣어주고싶네요..
스니커즈사랑14.03.26 09:57:34 댓글

0 0

공부는 독서실에서 운동은 헬스장에서 잠만 집에서....
judas814.03.26 10:45:19 댓글

0 0

홈트레이닝
세균고양이14.03.26 22:02:03 댓글

0 0

홈트레이닝
namtang8214.03.31 01:53:32 댓글

0 0

홈트레이닝

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