지난번에 불면증에 관한 글이 올라왔던게 생각이 나서 글 남기게 됩니다.

불면증 있는분은 한번 해보셔요.

하버드 의대 출신 앤드류 와일 박사님이 몸의 긴장감을 풀어서 잠이 빨리 올 수 있도록 도와주게 만드는 방법이라고 합니다.

원리는 폐에 많은 산소를 공급함으로써 부교감신경계통을 안정시키게 되면 수면에 도움을 주는 원리를 이용하며 만든 호흡법 입니다.

(스트레스 완화에도 큰 효과가 있다고 합니다)

1) 입을 다문 상태에서 코로 4초 동안 깊게 숨을 들이 마십니다

2) 그 상태에서 7초간 숨을 멈춥니다.

3)천천히 들이마셨던 숨을 8초 동안 내뱉습니다.

(입에서 푸후~소리가 나게 뱉으면 됩니다)

하루 최소 2회, 6~8주간 꾸준히 하시다 보면 효과가 있다고 합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s#t=155

위의 링크는 와일박사님이 직접 가르쳐주는 영상입니다 한번 보시고 참고하시면 좋을듯 싶네요

짱공인님들 더위 조심하시고 불면증 있는분들이 효과 보면 좋겠네요.

주말 즐겁게 보내세요.