허리숙일때 많이 아프고 허벅지랑 엉덩이쪽이 약간 저리는듯한 느낌이 있어서 오늘 병원갔었습니다.

엑스레이만 찍고 진료 받았는데 거의 디스크가 확실한거 같다고 하더군요ㅜㅜ

일단 약먹고 물리치료 하면서 지켜보고 호전이 안되면 mri 찍어보자는데

그 의사가 좀 제대로 주의사항이나 통증좀 없앨수있는 운동법이라도 가르쳐줘야 하는데

한 3분얘기하고 끝내더라구요;; 저도 뭘 많이 물어보고 싶은데 좀 당황스러서 생각도 안났고..

암튼 이제부터 짱공여러분들께 도움좀 요청하려고 하는데

일단 검색해보니 디스크 통증을 줄일수있는 운동이 철봉에 매달리기가 있던데

이건 그냥 주구장창 매달리기만 하면 됩니까?? 다리는 쭉 편상태여야 하는지요??

그리고 거꾸리라는 운동기구도 좋다고 하던데요. 그냥 집에서 물구나무서기하면 안되는지..

마지막으로 코어운동 있자나요?? 팔꿈치하고 발끝은로 지탱하는 플랭크라는거..

저거는 도움이된다 vs 악화시킨다 이런말이 있던데..

뭐가 맞는건지 궁금합니다..

의자에는 앉지않는게 좋은건지, 무조건 어깨,허리를 힘들어도 펴고 있어야 하는건지 등등..

암튼 기타 일상생활에서 도움될만한것들좀 알려주시면 감사드리겠습니다..