지금 2주째 다이어트를 빡시게 하고 있는데

처음에 잘 빠지던 살이 잘 안빠지고 체력적으로 부담이 되면서 일할때 너무 힘이 드네요...

지금 제 패턴이

아침 7시 기상 - 아침밥 x

오전 9시 ~ 오후 6시 근무 - 점심은 현미밥 180g , 우둔살 수육 100g , 상추 , 쌈장

오후 7시 ~ 오후 10시 도서관 공부 - 저녁은 아몬드브리즈 음료(45kcal) + 에너지바(79kcal)

밤 10시반 ~ 11시 반 1시간 운동 - 학교운동장을 뛰는데 1바퀴 걷고 1바퀴 뛰고 하는 식으로 하고 있습니다.

제가 운동하는거에 비해 지금 살 빠지는게 잘 안되고 있고  직장에서도 너무 힘들어서 이렇게 하는게 맞나 싶네요...

그래서 일주일 7일중에 격일로 4일만 운동을 해서 몸이 좀 회복할 시간을 줘야하는건지

아니면

운동강도를 더 올려야 하는건지 모르겠네요... 물론 여기서 운동강도를 더 올린다면 일상생활에 매우 큰 부담이 되겠지만요..

다이어트 성공하신 분들 어떻게 다이어트 성공하셨는지 팁좀 가르쳐주세요. 그리고 지금 제 상황에서 조언도 부탁드립니다.