안녕하세요  

87.4kg이 되었습니다.

2주간 중요한것은 근육량은 안줄고 

체지방만 -2.4kg이 줄었습니다.  

몸무게 -26kg을 감량하고

변화된 것을 이야기해보겠습니다. 

<첫째> 옷 사이즈 변화

XXXL->L로 바뀌었습니다.

<둘째> 계단 걸어올라가기

지하철을 이용할 때  에스컬레이터를  

굳이 타려고 하지 않고 운동삼아 계단 이용

에스컬레이터를 타도 이전에는 우측에 서서  

이동했는데 이제는 좌측에서 걸어 올라가기  

조금만 무리해도 무릎이 아프던 것이 없어졌습니다.  

<셋째> 언덕길 오를때 숨이 덜찬다

취미는 사진촬영으로 용양봉저정공원에 오를때  

113kg일때는 항상 꼴등으로 올라갔었는데

최근에 갈때는 숨도 덜차고 1등으로 올라갔습니다

용양봉저정공원 

<넷째> 다이어트를 실행해나가면서 나자신을 믿게되니

자존감이 한층 올라가는것을 느껴집니다  

2가지 목표를 확실히 세웠습니다

첫번째 목표는 빠른시간 안에 83.7kg를 만드는 것입니다.[총-30kg]

두번째 목표는 앞자리를 7로 바꾸는 것입니다.  

요요도 안오고 다이어트 한다고 신경이 특별히 예민해지지도 않고  편하게 하고 있습니다.

[P.S] 식단을 물어보시는 분들이 계신데 그 부분은

제가 이야기했던 첫번째 목표를 달성하게 되었을때

게시글에 궁금해하시는 댓글을 달아주시는 분들에

한해서 쪽지로  제가 관리를 받고 있는 교수님에게

1:1 상담을 받을 수 있게 해드리겠습니다.

그러면 제가 빨리 뺄 수 있도록 더욱 응원을 해주시지 않을까^^a

칭찬은 고래도 춤추게 한다고 합니다.

다이어트 성공 할 수 있게 많은  

응원을 부탁드립니다.(모든 것은 인바디로 기록중입니다)

*9월 28일부터 변화 (11주->13주)

체중  89.9kg → 87.4kg(-2.4kg)  

체지방량 32kg → 29.6kg(-2.4kg)  

*7월 10일부터 변화 (1주->13주)

체중  113.7kg → 87.4kg(-26.3kg)  

체지방량 44kg → 29.6kg(-14.4kg)

응원해주세요 다이어트 30일차

https://m.jjang0u.com/board/view/talk/15782251

응원해주세요 다이어트 37일차

https://m.jjang0u.com/board/view/talk/15787852

응원해주세요 다이어트 45일차

https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15793907

응원해주세요 다이어트 59일차

https://m.jjang0u.com/board/view/talk/15805878

응원해주세요 다이어트 73일차

https://m.jjang0u.com/board/view/talk/15818085

응원해주세요 다이어트 80일차

https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15821193