살빼는 방법.[마음가짐과 운동]
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댓글로만 달다가 손이 아파서 글로 씀니다.
많은 분들이 살때문에 고민이고 스트레스도 많이 받습니다.
빼야지 빼야지 하면서 미루기만하고 쉽게 빼는 방법만 찾죠.
솔직히 말해 쉽게 빼는 방법은 절대 없습니다.
그걸 알고 그냥 살빼기를 포기하시는 분도 많죠.
제 생각이지만 이런 분들은 평생 비만으로 살아갑니다.
하지만 여러분 이글을 읽고 조금이나마 살빼는것에 대해
자극을 받으셧으면 하는 바램입니다.
운동을 시작하기 앞서 저는 마음가짐이 중요하다고 강조하고 싶습니다.
살빼야지 생각하면서도 내일로 미루고 또 미루고 결국에는 살빼야겠다는
생각을 기억 못하고 평상생활로 돌아갑니다. 살빼야지 하면서도 다음날에
는 양념통닭을 시켜먹습니다. 살빼야지 하면서도 컴퓨터를 끄지를 못합니다.
솔직히 이게 현실입니다. 살을 뺄때는 그만큼 끈기와 노력이 필요합니다.
자신의 몸은 거짓말을 안하죠. 어느정도 노력했는지에 따라 몸상태도 변합니다.
자신이 아무리 열심히 했다고 해봐야 몸이 그대로라면 그건 거짓입니다.
이글을 읽으면서도 지금당장 운동하기는 귀찮습니다.
하지만 마음가짐을 바꿔보세요. 이제부터다 나는 할수있다 라는 자신감을 넣는겁니다.
컴퓨터도 당장 끄고 밖으로 뛰쳐나가 운동할수 있는 마음가짐이야말로 비로소 살빼기
의 기초 단계에 왔다고 할수 있습니다.
마음 단단히 먹고 이제 살을 빼봅시다. 우선 운동이죠. 살뺄때는 가장 효과적인 방법은
달리는 겁니다. 당연히 밖에서 달려야겠죠? 옷은 츄리닝을 입으세요. 참고로 땀복은
입지 마세요. 땀이 나와봐야 물마시면 다시 원상태입니다. 오히려 운동하는데 수분부족
으로 방해가 될수 있거든요. 그다음 준비운동을 3분가량 합니다. 그다음은 뛰는겁니다.
뛰는데에도 요령이 있습니다. 너무빨리 뛰지는 말고 천천히 오래 뛰어야 합니다.
숨이 찰대까지요. 뛰다가 다리가 막 땡김니다. 이건 유산소 운동이 아닌 다리 근력을 이용
해서 뛰는거지요. 그때는 바로 쉬어야합니다. 너무 힘드시면 천천히 걷지 마시고 빨리
걸어보세요. 빨리 걸을때는 팔을 90도로 하시고 앞뒤로 높게 들어주세요. 파워워킹인가?
그냥 걷는것보다 더 효율적입니다. 처음 하신다면 무리할거 없이 1시간 좀 안되게 운동
하세요. 마무리 운동도 꼭 해주세요. 스트레칭은 대부분 아실겁니다. 이정도만 해주셔도
시작으로선 충분합니다. 2~3일 해봐야 효과 없습니다. 꾸준히 해야합니다. 효과없다고
그만두는것은 평생 비만으로 살겠다는거라고 생각하세요. 다음편에서는 음식관리에
대해서 적어보겠습니다.
그럼 살빼는 날까지 화이팅!