[질문]저 좀 도와주세요~
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안녕하세요~
저는 23살이고요 키는 177에 체중이 한 85키로 정도 됩니다.
고등학교 이후부터 살이 찌기 시작해서 지금까지 오게 됐네요..;;
어렸을때 부터 축구를 했었는데 살이 별로 안찌는 체질이었거든요
워낙 약하게 태어나서 그런지 아무리 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이었습니다.
제가 식탐이 좀 많아서 밥도 많이 먹고 그런데
예전에는 밥먹고 운동을 많이 해주니까 살이 안쪘던거 같아요
고등학교때 운동을 그만두고 공부를 시작했습니다.
그러면서 매일 공부하고 새벽에 집에 와서 꼬박꼬박 라면먹고 자고..;;
매우 안좋은 불규칙적인 생활을 하다보니
어느순간 살이 몰라보게 쪄있더군요..ㅠㅠ
그후로 한 4-5년 안좋은 생활습관이 몸에 베서 살이 안빠지네요..
제가 몸 전체적으로 살이 찐게 아니라 배하고 엉덩이 허벅지 쪽으로만
살이 집중적으로 쪄있는 상태구요 그래서 남들은 옷으로 어떻게 가리면
살이 별로 안 찐줄 알아요. 근데 속을 보면 심각하거든요 --
일단 배는 가장 빼기 어렵다는 옆구리살도 굉장히 많이 나왔구요
몸통에 비해 배만 뽈록 나와있는 상태입니다.
배가 나오기 시작하니까 혈압에도 문제가 생기고
부모님도 제 건강 걱정을 많이 많이 하세요.
이제 23살 밖에 안됐는데 건강상태가 영..ㅠㅠ
엉덩이도 무슨 야구선수들처럼 오리궁뎅이 이구요..
허벅지도 원래 축구를 했던지라 두꺼웠는데
운동 그만두고 근육이 풀어지면서 살이 더 붙어서 참 흉한..;;
무슨 바지를 입어도 이게 멋이 안나네요.. 참 고민입니다.
이런 뱃살과 엉덩이, 허벅지를 관리 하려면 어떤 운동이 좋을까요..?
이제 정말 뭐 몸짱 이런것도 좋지만
일단 당장에 제 건강을 생각 해서라도
열심히 운동해서 살을 빼야겠다는 생각이 너무 절실합니다.
여기저기서 글 들을 찾아보니 일단 유산소 운동을 하루에 1시간씩 꾸준히
해주라는 말들이 많네요. 중요한점은 이 유산소 운동을 하루에 1시간씩 할때
언제쯤 하는것이 가장 좋은것인지 궁금합니다. 아침에 해야하는지
아니면 점심땐지 저녁땐지.. 밥을 먹고 해야하는지 공복에 해야하는지..
하루에 한번 이상 해주는것이 좋은지..
그리고 유산소할때 빠르게 걸어주는것이 좋은지 아니면 달려주는게 좋은지
너무 여러 의견들이 많아서 막상 시작하려니 고민이네요.
지금은 그냥 무작정 뛰고 있긴한데.. 효과적이고 적당한 방법 뭐 없을까요..
고수 트레이너님들 제 상황좀 읽어 보시고
저한테 잘 맞는 운동방법 좀 추천해 주시길 부탁 드립니다~!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다~~