지대로 하고 싶어서리...
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운동도 운동이지만 좋은 몸매 만들려면
잘 먹고 잘 자야(쉬어야) 한다고 들었습니다.
이번에는 쫌 지대로 해서 원하는 몸매 만들고 싶은데...
쉬는거야 뭐 규칙적으로 자고 일어나니 크게 변화를 줄건 없는거
같은데...
먹는걸 개선 하고 싶어서 닭가슴살로 하고 있습니다.
계란으로 해봤는데 껍질하고 노른자 처리하기가 거시기 하고
해서 포기 햇습니다.
하루에 두유195ml 2개 하공 닭 가슴살 3덩어리 먹고 있는데
하루에 어느정도 어떻게 먹는게 좋은지 또 언제 먹는게 가장 효과적인지 알고 싶습니다.
우선 아침에 일어나 두유 한팩 먹공 운동하고면 가슴살 한 덩어리 먹고
회사가서 점심 먹은 다음 4시쯤 한덩어리 먹고 집에 와서 밥 먹고
잠자기 1시간전 가슴살 하공 두유 먹고 자는데...;;;
어떻게 하는게 효과적인지 가르쳐 주세욥~~!!!