오버트레이닝에 대한 질문
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현재 180에 82킬로 구요
제가 여름때까지는 군살을 완전히 없애고 싶어서
지금까지 하던 운동이랑은 다르게
조금 더 빡세게 하거든요.
우선 아침6시~7시에 헬스장에가서
스트레칭10분
사이클 10분(웜업)
간단한 웨이트- 가벼운 무게로 반복 1~2세트 20분
복근운동(하복근-다리 45도 까지 들어올리기50회
상복근-윗몸일으키기 50회)
걷기(20분동안은 '20분유산소운동 해법의 이해'에서 나온것처럼
30분동안은 6.5로 10분 7로10분 6.5로 10분) 총50분
스트레칭 10분
이렇게 끝내고요.
저녁 7~8시에 가서
스트레칭10분
싸이클10분 웜업
웨이트 30~40분
걷기 30분
스트레칭10분
이렇게 하는데 오바하는건가요?
단단히 마음먹고 하는건데..
물론 식사조절은 잘하구 있구요.
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