고2에 187에 몸무게 80키로거든요

93키로에서 77키로까지 뺏다가 운동안해서 다시 3키로가 쪗네요

그리고 몸에 체지방이 많아서 그런지 근육이 안보이는거에요 틈틈이 푸쉬업 , 평행봉 , 레그레이즈(15회씩 3세트)하거든요

그래서 체지방뺄려고 매일 운동장(400m) 10바퀴씩 하루도 안쉬고 뛰고잇거든요 속도는 조깅하듯? 한 6~7키로정도로

매일뛰고잇거든요 , 뛰면 허벅지 두꺼워지나요? 허벅지살이 빠진다는분도 잇고 다리가 두꺼워진다는분도잇고......

아 그리고 파워콜번? 보충젠데 뭐 체지방분해하고 근육형성에 도움주는 보충제잇던데 그런거 먹으면서 운동하면 도움이 되긴

되죠? 체지방빼는데 좋은운동좀 알려주시고 , 늘어진살 어떻게 복구시키는지도좀 알려주세요 고수님들

그리고 저한테 잘맞는 운동법이 잇다면 좀 알려주십쇼
저런몸 만들고 싶네요